カテゴリー「健康・体・トレーニング」の4件の記事

2017年3月27日 (月)

2017年3月27日、ガンより怖い血管障害

 私にとって一番恐ろしい病気は、ガンでした。
 10年近く前、大腸ポリープがガン化していると内視鏡で大腸検査してくれた医者にいわれ、禁酒1年半して良くなりました。本当にガンだったかどうか分かりませんが、恐ろしくはありました。その後、ある程度の節制をして、ガンの気配はありません。
 ガンにつきましては、安保徹新潟大教授の免疫論が分かりやすいですし、治療論もその免疫力を高める方向で行こうと思います。
 
 それよりも、知人がサウナで、あるいはプールでなくなり、脳血管障害と思われます。振り返りますと、50代60代の友人が心筋梗塞か脳梗塞系でなくなっています。ガンで亡くなった友人よりも血管障害でなくなった方の方が倍以上多いです。命が惜しいならまず一番恐るべきは心筋梗塞、脳梗塞などの血管障害でした。
 血管障害こそ恐るべきです。
1に、ストレス軽減、
2に、有酸素運動、
3に、食事、野菜、発酵食品、玄米等々のようです。
 ガン対応食、すなわち免疫力を高めることと似たようなもののようです。
 苦手の納豆やぬか漬けに再挑戦します。

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2017年3月23日 (木)

2017年3月23日、春の雨、名古屋女子マラソンで「ナンバ」で優勝

春の雨 雪とけて 悲し (3月22日)

昨日は実に暖かく、雨模様、春めいていました。立春過ぎるとさすがに暖かいです。
ところが今日23日は寒いです。
 春になって雪がとけて寂しいという感覚はありませんか。
 単に山に雪がなくなって、スキーが出来なくなるということだけかもしれません。

 先日の名古屋国際女子マラソンでしたか、2位だった方が、忍者走りだったと報道されていました。YouTubede見直しますと、確かに「なんば」でした。「忍者走り」といったりするのですね。
 10年も前でしたか甲野善紀氏をよく読んでいましたが、我流で取り入れて、ナンバもどきで62歳の時のフルマラソンは走りました。確か5時間45分ほどかかりました。楽だったように思います。
 初マラソンでたいしたものだ、期待が持てると解説の方がおっしゃっていました。確かに映像を見ていて、一番になった方の走りよりも無理がなかったです。これから世界的に「ナンバ」がはやるかどうか。

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2017年1月31日 (火)

2017年1月31日三期2ステージ1月の反省

 昨年の73歳以降を「人生第3期第2ステージ」と名付けました。
 体知情意が歴然と、階段状にガタンと劣化したことに寄ります。
 今年に入って1月、さらに急勾配で進行しています。
 第2ステージの現状と対応ですが、1月末に思ったことは、より具体的に呆化の現実認識と計画的対応をすべきと言うことです。放っておくと成り行きで何もしないまま、急勾配で時が過ぎゆくということです。
 若い人の「As time goes by」はよろしいでしょうが、年寄りの「As time goes by」は、どんどん厳しく呆化が進むということであるようです。

 そこで、老い対策5項目、①体、②生活技術、③仕事勉強、④対人関係技術、⑤音楽のうちとくに①、②、⑤をより具体的に目標を明確にして、努力すべきと思います。三日老人です。

【ルーティンワーク】
①2km歩走、1月中2km走17分台は達成。しかし、やや無理なの、よろめきがあるのでここ3日、1kmはや歩きに下げています。2月中に2km走歩17分を切ること。無理しないで。
②○料理
、朝食はコーヒー&ブレッド、野菜(ブロッコリー)・ヨーグルト、時にニンジンリンゴジュース、○昼:うどんかスパゲッティ、○夕食:海草&しらす干し、野菜(ブロッコリー・ほうれん草・サラダのどれか)、肉or魚、カボチャスープor/&味噌汁、食後のコーヒーか紅茶か緑茶を入れる。
○生活リズム、21時就寝、遅くとも22時、5時、遅くとも6時起床
⑤ピアノ:Arietta, Sarabande、In the Mood、連弾:ハンガリー舞曲第5番、別れの曲(初心者用)、アコースティックギター(Country Road)
【できれば】
③読書、メモをとりながら落合莞爾
④例の会を2月1から3日のうちに、決めて案内する。

今日は永山のお師匠様にご挨拶。
あちこちどなたもこなたも修理してらっしゃいます。
我が家はヒートショックによろしい家であることと、万が一のことがあったら、多幸症のまっただ中にあることを確認しておきました。
その後、歯の修理に。

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2017年1月28日 (土)

2017年1月28日雨から雪へ、無症候性脳梗塞

 昨日1月27日は雨が降り、母屋の南側下屋に溜まった厚い氷が落ちていました。納屋の東下屋の雪も落ちていて助かりました。夕方から雪に変わりました。

 

  昨日朝、ランニングマシンで2km走った後、右足、右手にふらつきのようなものがありました。脳神経外科で脳のMRI画像を見ると、小さな点々が見えます。これは無症候性脳梗塞というものだそうです。あまり心配しなくて良いそうです。むしろレントゲンで見て脊椎がゆがんでいるようで、足のふらつきが、頸椎の椎間板ヘルニアによる可能性が強いようです。
 今朝のトレーニングははや歩きにして、1kmにとどめました。問題はありませんでした。いろいろと現れますね。
 今日は一日雪でした。明日朝は除雪です。

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